آهلاً بك في ويكي ويب الموسوعة العربية

هدفنا نقل العلم والمعرفة لزيادة ثقافة القارئ العربي

أحد عشر عادة يفعلها الأشخاص السعداء للغاية
معلومات عامة نصائح واستشارات

أحد عشر عادة يفعلها الأشخاص السعداء للغاية

أحد عشر عادة يفعلها الأشخاص السعداء للغاية

نحن دائمًا نسعى لتحقيق شيئًا ما – سواء كان ذلك ترقية أو سيارة جديدة أو أشياء أخرى مهمة.

وهذا يؤدي إلى الاعتقاد بأنه “عندما يحدث (ذلك الشيء) ، سأكون سعيدًا في النهاية.”

في حين أن هذه الأحداث الكبرى تجعلنا سعداء في البداية ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن هذه السعادة لم تدم طويلاً.

قامت دراسة من جامعة نورث وسترن بقياس مستويات سعادة الأفراد و أولئك الذين فازوا بجوائز يانصيب كبيرة في العام السابق.

فوجئ الباحثون باكتشاف أن تصنيفات السعادة لكلتا المجموعتين كانت متطابقة من الناحية العملية.

إن الفكرة الخاطئة بأن أحداث الحياة الرئيسية تحدد مدى سعادتك وحزنك هي فكرة سائدة

لدرجة أن علماء النفس لديهم اسم لها: تأثير التحيز. والحقيقة هي أن السعادة القائمة على الحدث تتلاشى.

السعادة اصطناعية – إما أن تُنشئها أو لا تُنشئها. يتم الحصول على السعادة التي تدوم من خلال عاداتك.

لقد بدى بعض الناس سعداء للغاية مع العادات التي تحافظ على سعادتهم يومًا بعد يوم.

جرب عاداتهم ، وانظر ماذا يفعلون من أجل ذلك.

أحد عشر عادة يفعلها الأشخاص السعداء للغاية :

أحد عشر عادة يفعلها الأشخاص السعداء للغاية

1 . الأشخاص السعداء يمنحون الوقت لتقدير ملذات الحياة الصغيرة.

بطبيعتنا ، نحن نعيش حياة روتينية. لحد ما ، هذا شيء جيد. فالروتين يزودنا بالقدرة العقلية الثمينة

ويوفر لنا الراحة ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تنساق في روتينك اليومي بحيث تفشل في تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة.

يعرف الأشخاص السعداء مدى أهمية تذوق طعامهم ، أو الاستمتاع بإجراء محادثة مدهشة ،

أو حتى الخروج إلى الخارج لالتقاط نفس عميق في الهواء المنعش.

2 . الأشخاص السعداء يمارسون الرياضة.

إن تحريك جسمك لمدة لا تقل عن ١٠ دقائق يطلق ال جابا ، وهو ناقل عصبي يجعل دماغك يشعر بالهدوء ،

ويبقي التحكم في نبضات القلب. يقوم الأشخاص السعداء بجدولة التمارين بانتظام ومتابعتها

لأنهم يعلمون أنها تدفع أرباحًا كبيرة لمزاجهم. 

3 . الأشخاص السعداء ينفقون الأموال على أشخاص آخرين.

تُظهر الأبحاث أن إنفاق الأموال على أشخاص آخرين يجعلك أكثر سعادة من إنفاقها على نفسك.

ينطبق هذا بشكل خاص على الأشياء الصغيرة التي تُظهر المبادرة، مثل شراء كتاب لصديق لك تعرف أنه سيحبه.

4 . إنهم يحيطون أنفسهم بالأشخاص المناسبين.

انشر السعادة بين الناس. فإحاطة نفسك بالأشخاص السعداء يبني الثقة ، ويحفز الإبداع ، وهو ممتع تمامًا.

أما التسكع حول الأشخاص السلبيين له تأثير معاكس. الأشخاص السلبيين يريدون أن ينضم الأشخاص إلى حفلتهم المشفقة

حتى يشعروا بتحسن. فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كان هناك شخص ما يدخن ، فهل تجلس بجواره لاستنشاق

التدخين غير المباشر؟ كنت لتنأى بنفسك عنه، وعليك أن تفعل الشيء نفسه مع الأشخاص السلبيين.

5 . إنهم يفكرون بإيجابية.

تحدث أشياء سيئة للجميع ، بما في ذلك الأشخاص السعداء. بدلاً من الشكوى من الكيفية التي كان يمكن أن تكون بها الأشياء

أو كيف كان ينبغي أن تكون ، الناس الإيجابيون يفكرون في كل شيء يشعرون بالامتنان له.

ثم يجدون الحل الأفضل المتاح للمشكلة ، ومعالجتها ، والمضي قدماً. لا شيء يؤجج التعاسة مثل التشاؤم.

المشكلة في الموقف المتشائم ، بصرف النظر عن الأضرار التي تلحق بمزاجك ، هي أنها تصبح نبوءة تحقق ذاتها:

إذا كنت تتوقع أشياء سيئة ، فمن المحتمل أن تواجه أحداثًا سلبية. من الصعب التخلص من الأفكار المتشائمة حتى تتعرف

على مدى عدم منطقيتها. أرغم نفسك على إلقاء نظرة على الحقائق ، وسترى أن الأمور ليست بالسوء الذي تبدو عليه.

6 . إنهم يحصلون على قسط كاف من النوم.

لا أستطيع أن أقول ما يكفي عن أهمية النوم لتحسين حالتك المزاجية والتركيز والسيطرة على نفسك.

عندما تنام ، يعاد شحن عقلك حرفيًا ، وتزول البروتينات السامة التي تتراكم أثناء النهار كمنتج ثانوي للنشاط العصبي الطبيعي.

هذا يضمن لك أن تستيقظ في حالة تأهب وتركيز. ستقل كل من طاقتك وانتباهك وذاكرتك

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. كما أن الحرمان من النوم يرفع مستويات هرمون الإجهاد من تلقاء نفسه ،

حتى بدون وجود ضغوط خارجية. الأشخاص السعداء يجعلون النوم أولوية ، لأنه يجعلهم يشعرون بالراحة ويعرفون كيف يشعرون

بالضيق عند الحرمان من النوم.

7 . إنهم يجرون محادثات عميقة من القلب.

الناس السعداء يعرفون أن السعادة والجوهر يسيران جنباً إلى جنب. يتجنبون القيل والقال ،

والحديث الصغير ، والحكم على الآخرين. بدلاً من ذلك ، يركزون على تفاعلات ذات معنى.

يتفاعلون مع أشخاص آخرين على مستوى أعمق ، لأنهم يعلمون أن القيام بذلك أمر جيد ،

ويبني علاقة عاطفية جيدة ، وهو وسيلة ممتعة للتعلم.

8 . إنهم يساعدون الآخرين.

إن قضاء بعض الوقت في مساعدة الناس لا يجعلهم سعداء فحسب ، بل يجعلك أيضًا سعيدًا.

تمنحك مساعدة الآخرين زيادة في الأوكسيتوسين والسيروتونين والدوبامين ، وكل ذلك يخلق مشاعر جيدة.

في دراسة بجامعة هارفارد ، كان الموظفون الذين ساعدوا الآخرين أكثر عرضة للتركيز في العمل بعشرة أضعاف

واحتمال حصولهم على ترقية بنسبة 40٪. وأظهرت الدراسة نفسها أن الأشخاص الذين يقدمون الدعم الاجتماعي

باستمرار كانوا الأكثر عرضة للسعادة في أوقات الشدة. طالما كنت متأكدًا من أنك لست ملتزمًا بنفسك ،

فمن المؤكد أن مساعدة الآخرين لها تأثير إيجابي على حالتك المزاجية.

9 . إنهم يبذلون جهدًا ليكونوا سعداء .

لا أحد يستيقظ و يشعر بالسعادة كل يوم والناس السعداء للغاية ليسو استثناء.

إنهم يعملون على سعادتهم أكثر من أي شخص آخر. إنهم يعرفون كم هو من السهل الانسياق في روتين

حيث لا تراقب عواطفك أو تحاول بنشاط أن تكون سعيدًا وإيجابيًا. الأشخاص السعداء يقومون باستمرار

بتقييم حالتهم المزاجية واتخاذ القرارات مع أخذ سعادتهم في عين الاعتبار.

10 . إنهم يقومون بإنجاز الأمور شخصياً .

الأشخاص السعداء يسمحون فقط للتكنولوجيا القيام بالحديث عوض عنهم عند الضرورة القصوى.

الدماغ البشري مرتبط بالتفاعل الشخصي ، لذلك على سبيل المثال سيقفز الناس السعداء

عند فرصة القيادة عبر المدينة لرؤية صديق وجهاً لوجه لأن ذلك يجعلهم يشعرون بالرضا.

11 . الأشخاص السعداء لديهم عقلية متجددة يواجهون بها التحديات .

 تنقسم عقلية الناس إلى واحدة من فئتين: عقلية ثابتة أو عقلية متجددة. مع عقلية ثابتة ،

أنت تؤمن بأنك من أنت ولا يمكنك تغيير أي شيء. يؤدي هذا إلى حدوث مشاكل عند التحديات،

لأن أي شيء يبدو أنه أكثر مما يمكنك التعامل معه لا بد أن يجعلك تشعر باليأس.

الناس الذين يملكون العقلية المتجددة يؤمنون بأنه يمكنهم تحسين جهودهم. هذا يجعلهم أكثر سعادة

لأنهم أفضل في معالجة الصعوبات. فهم يتفوقون أيضًا على أولئك الذين لديهم عقلية ثابتة لأنهم يتبنون التحديات ،

ويعاملونها كفرص لتعلم شيء جديد.

الملخص :

قد تكون المحافظة على السعادة صعبة ، لكن الاستثمار في العادات الصحيحة يؤتي ثماره.

أن اعتماد بعض العادات من هذه القائمة سيحدث فرقًا كبيرًا في حالتك المزاجية.

 

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *