أفضل وقت للنوم لقلب أكثر صحة بحسب الدراسات

قد لا يكون قضاء الليلة في النوم باكراً أفضل استراتيجية لصحتك ، وفقًا لإحدى الدراسات في المملكة المتحدة،

وجد البحث الجديد أن النوم بين الساعة 10 مساءً. و 11 مساءً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

“تقول الدراسة إن هذا هو أفضل وقت للنوم لقلب أكثر صحة”

استخدمت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية، بيانات من أكثر من 88 ألف مشارك

وهو تحقيق طويل الأمد في تأثيرات العوامل البيئية والوراثية على تطور الأمراض.

ارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة على معصمهم لجمع البيانات ،

والتي أظهرت أن النوم قبل الساعة 10 مساءً. وبعد الساعة 11 مساءً كان مرتبطًا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قال مؤلفو الدراسة ، الذين عملوا في شركة Huma للتكنولوجيا الصحية ، إن الساعة الفاصلة بينهما “كانت مرتبطة بأقل معدل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.
أشارت نتائج الدراسة أيضًا إلى أن العلاقة بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كانت أعلى بالنسبة للنساء.

نتائج الدراسات تؤكد على العلاقة بين وقت النوم وبعض الأمراض المزمنة:

واستشهد المؤلفون أيضًا بدراسة أخرى ، نُشرت في مارس واستندت إلى استبيانات عن عادات النوم

ووجدت أن أوقات النوم المتأخرة والاستيقاظ مرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بقصور القلب الاحتقاني.

زعم مؤلفو الدراسة الأخيرة أنه كان هناك القليل من التركيز على التحقيق في العلاقة بين معايير النوم ومخاطر القلب ،

لا سيما عند مقارنتها بالبحث الذي تم إجراؤه على الارتباط بطول النوم.

تم ربط النوم غير الكافي بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري.

كما وجد بحث من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن الأشخاص الذين ينامون سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة يكونون أكثر إنتاجية من أولئك الذين ينامون ست ساعات.

وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة علم النفس التجريبي ، أن فقدان ساعتين فقط من النوم في الليلة قد يجعل الشخص أكثر عرضة للغضب.

تأثير الحرمان من النوم على العواطف:

هل استيقظت يوماً وانت منزعج؟ محبط؟ أو على وشك أن تفقد أعصابك؟ قد تكون لم تحصل على النوم الذي تحتاجه.

توصلت دراسة جديدة إلى أن فقدان ساعتين فقط من النوم ليلاً يمكن أن يجعلك أقل قدرة على التعامل مع المواقف المحبطة.

وقد يؤدي هذا إلى تكثيف المشاعر السلبية مثل الغضب.

في حين أن تأثير الحرمان من النوم على القلق والحزن راسخ ، فإن الدراسة الجديدة ، التي نُشرت مؤخرًا في مجلة علم النفس التجريبي

تدّعي أنها واحدة من أولى الدراسات التي أظهرت أن الحرمان من النوم أكثر عرضة للغضب.

معرفة كيف يؤثر النوم على العواطف يمكن أن يساعدك على فهم ردود أفعال الآخرين بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك ملاحظة التعب الخاص بك على العمل بشكل أكثر إنتاجية داخل الفريق.

في نهاية المطاف ، يساعدنا فهم الحرمان من النوم على فهم المواقف الصعبة ، وما قد يكون “سببًا في ضيقنا.

المصدر: 1