هل يمكن أن تساعدك حبة القهوة الخضراء على فقدان الوزن؟

ما هو مستخلص حبوب البن الخضراء؟
ربما سمعت عن الجدل الصحي الطويل الأمد حول شرب القهوة.
 يذهب الباحثون ذهابًا وإيابًا حول ما إذا كان الشراب الشعبي
 مفيدًا لك.
 هناك أيضا جدل حول استخدام حبوب البن الأخضر التي
 أصبحت معروفة باسم مكملات فقدان الوزن بعد أن تحدث
 عنها الدكتور أوز في برنامجه المشهور.

يأتي مستخرج حبوب البن الأخضر من حبوب البن التي لم 
يتم تحميصها.حبوب البن تحتوي على مركبات تعرف باسم 
الأحماض chlorogenic. يعتقد البعض أن هذه المركبات 
لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، تساعد على خفض ضغط الدم 
 وتساعدك على إنقاص الوزن.

تحميص البن يقلل من محتوى حمض الكلوروجينيك لهذا 
السبب لا يُعتقد أن شرب القهوة له نفس تأثيرات فقدان الوزن
 مثل حبات البن غير المحمصة.

يباع المستخلص كحبوب ويمكن العثور عليه عبر الإنترنت أو 
في متاجر الأغذية الصحية. 
الجرعة المعتادة تتراوح بين 60 إلى 185 ملليغرام في اليوم
 

حقيقة أم خيال؟

هل يعمل مستخلص البن الأخضر في الواقع على تعزيز فقدان
 الوزن؟
 لم تكن هناك الكثير من الدراسات على أحماض الكلوروجين 
وفعاليتهاكمكملات فقدان الوزن.أظهر استعراض الدراسات
 البشرية أن مستخلص البن الأخضر قد يكون لديه
 القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن.لكن التأثيرات
 الموثقة على فقدان الوزن كانت صغيرة ،ولم تكن الدراسات
 طويلة الأمد.لذلك ليس هناك ما يكفي من الأدلة لتأكيد
 أنها فعالة أو آمنة. الأمر بحاجة إلى مزيد من البحوث.


الآثار الجانبية
 
الآثار الجانبية لمستخلص البن الأخضر هي نفسها القهوة العادية
 لأن المستخلص يحتوي على مادة الكافيين. 
الآثار الجانبية الشائعة للكافيين هي:
 1.معده مضطربه
 2.زيادة معدل ضربات القلب
 3.كثرة التبول
 4.مشكلة في النوم
 5.الأرق
 6.القلق

منذ أن أصبحت حبوب البن الأخضر شائعة ، رفعت لجنة 
التجارةالفيدرالية دعوى قضائية ضد شركة تنتج أقراص
 القهوة الخضراء للتنحيف لتسويق زائف وتقديم مزاعم
 غير واقعية عن فقدان الوزن.
 استجوب أعضاء مجلس الشيوخ في الكابيتول هيل 
الدكتور أوز لتشجيعه حبوب البن الخضراء وغيرها من
 منتجات "فقدان الوزن" المعجزة دون دعم علمي كاف.

ويجب أن تكون متشككا من المنتجات التي تدعي أنها 
تساعدك على نزول الوزن بسرعة دون تغيير عاداتك.

تعتبر FTC مسؤولة عن التأكد من أن الشركات لا
 تستخدم لغة مضللة لتشويش المستهلكين وخداعهم.
 وتنظم FDA المكونات وعلامات المنتجات.
 لكن المكملات الغذائية لا تتطلب موافقة إدارة الأغذية
 والعقاقير قبل أن تذهب إلى السوق. 
الشركات الخاصة هي المسؤولة عن القيام بالأبحاث
 والاختبارات الخاصة بها. 
قد لا تتدخل إدارة الأغذية والأدوية FDA قبل ظهور 
تقارير عن ادعاءات كاذبة أو آثار جانبية خطيرة.

مثل العديد من المكملات الغذائية الأخرى ، يمكن تسويق
 حبوب البن الخضراء كحل طبيعي لفقدان الوزن.
 مصطلح "طبيعي" شائع في صناعة المكملات ، 
ولكنه لا يعني بالضرورة أن المنتج آمن. في الواقع ،
 لا يوجد تعريف قانوني "طبيعي". العديد من النباتات 
التي تنمو في الطبيعة يمكن أن تكون مميتة ، والمكملات
 الغذائية الطبيعية يمكن أن تكون قد أضيفت مكونات
 غير طبيعية.

إذا كنت تفكر في تجربة حبوب البن الخضراء كجزء
 من خطة فقدان الوزن ،
 فتحقق من الشركة التي تشتريها من على موقع FTC
 على الويب.
 تأكد من عدم اتهامهم بالاحتيال أو تلويث منتجاتهم 
بمكونات غير مدرجة.
 من المهم أيضًا مناقشة أي مكملات مع طبيبك ، 
خاصةً إذا كان لديك حالات أخرى مثل ارتفاع ضغط
الدم أو مرض السكري ،أو تناول الأدوية.


ماذا يمكنني أن أفعل لإنقاص الوزن؟

فقدان الوزن على المدى الطويل هو اعتماد أسلوب
 حياة صحي والتشبث به. 
قد يساعد مستخلص حبوب البن الخضراء ، لكن
 العديد من الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد بديل
عن الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين
 الرياضية بانتظام. توصي مراكز السيطرة على
 الأمراض والوقاية منها بخفض كمية السعرات الحرارية
 اليومية بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري والحصول
 على 60 إلى 90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل
 معظم أيام الأسبوع .