متى يفرز الجسم هرمونات التوتر؟

عندما تكونُ عالقاً في حركة المرور ، متأخرًا على اجتماع مهم ، تراقب الدقائق وهي تمرّ، تقرّر الهيبوثلاموس ، وهي غدّة صغيرة في الدماغ ، إصدار أمر: إطلاق هرمونات التوتر! هرمونات التوتر هذه هي نفسها التي تحفّز استجابة “المواجهة أو الهروب” في جسمك. فتتسارع دقات قلبك ، وأنفاسك ، وتصبح عضلاتك جاهزة للعمل. تم تصميم هذه الاستجابة لحماية جسمك في حالات الطوارئ عن طريق إعدادك للرد بسرعة. ولكن عندما تستمر الاستجابة للضغط النفسي ، يومًا بعد يوم ، يمكن أن تتعرض صحتك للخطر الجسيم.

التوتر هو رد فعل طبيعي جسدي وعقلي لتجارب الحياة. الجميع يعبر عن التوتر من وقت لآخر. أي شيء من المسؤوليات اليومية مثل العمل والأسرة إلى أحداث خطيرة في الحياة مثل المرض ، أو الحرب ، أو وفاة أحد الأحباء يمكن أن يؤدي إلى التوتر. في حالات فورية وقصيرة المدى ، يمكن أن يكون التوتر مفيدًا لصحتك، عندما يساعدك على التعامل مع المواقف الخطيرة المحتملة.

ومع ذلك ، إذا لم تتوقف استجابة جسمك للتوتر ، وأصبحت مستويات هرمونات التوتر أكثر بكثير مما هو ضروري للبقاء على قيد الحياة ، فقد يؤثر ذلك على صحتك. يسبب التوتر المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض تؤثر على الصحة العامة. تشمل أعراض التوتر المزمن ما يلي:

  • التهيّج

  • القلق

  • الاكتئاب

  • الصّداع

  • الأرق

دور الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء:

نظامك العصبي المركزي (CNS) مسؤول عن استجابة “القتال أو الهروب”. في دماغك ، تصدر الهيبوثلاموس الأمر إلى الغدد الكظرية الخاصة بك بإفراز هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات على زيادة نبض القلب وتوجيه الدم إلى المناطق التي تحتاج إليها في حالات الطوارئ ، مثل العضلات والقلب والأعضاء الأخرى المهمة.

عندما يختفي الخطر المُدرك ، يجب أن تأمر الهيبوثلاموس جميع الأنظمة أن تعود إلى طبيعتها. إذا فشل الجهاز العصبي المركزي في العودة إلى الوضع الطبيعي ، أو إذا لم يختفي مصدر التوتر ، فستستمر الاستجابة.

التوتر المزمن قد يحدث أيضاً نتيجة العوامل السلوكية مثل الإفراط في تناول الطّعام أو عدم تناول ما يكفي من الطّعام أو مساوئ استخدام المنبّهات أو الكحول أو أو المخدّرات.

تأثيرات هرمونات التوتر على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية:

هرمونات التوتر تؤثر على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. خلال الاستجابة للضغط النفسي ، يصبح التنفس بشكل أسرع في محاولة لتوزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة على جسمك. إذا كان لديك بالفعل مشكلة في التنفس مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، فإن التوتر يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة.

تحت الضغط ، يضخ قلبك الدّم أيضًا بشكل أسرع. تسبب هرمونات التوتر إنقباض الأوعية الدموية وتحويل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك حتى يكون لديك المزيد من القوة لاتخاذ إجراء. لكن هذا أيضاً يرفع ضغط دمك.
ونتيجة لذلك ، فإن التوتر المتكرر أو المزمن سيجعل قلبك يعمل بجد لفترة طويلة جدًا. عندما يرتفع ضغط دمك ، كذلك يرتفع خطر حدوث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.

تأثيرات هرمونات التوتر على الجهاز الهضمي:

تحت الضغط ، ينتج الكبد زيادة في سكر الدم (الجلوكوز) ليعطيك دفعة من الطاقة. إذا كنت تعاني من توتر مزمن ، فقد لا يتمكن جسمك من مواكبة هذا الارتفاع الإضافي في نسبة الجلوكوز. قد يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

كما أن اندفاع الهرمونات والتنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب قد يزعج الجهاز الهضمي أيضًا. من المرجح أن يكون لديك حرقة في المعدة أو حمض الجزر بفضل زيادة في حمض المعدة. لا يسبب التوتر القرحة (غالبًا ما تسببها بكتيريا تسمى H. pylori) ، ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة بها ويتسبب في تهيّج التقرحات الموجودة.

يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على طريقة تحرّك الطعام عبر الجسم ، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك. قد يجعلك تعاني أيضًا من الغثيان أو القيء أو آلام المعدة.

تأثيرات هرمونات التوتر على الجهاز العضلي:

تتوتر عضلاتك لحماية نفسها من الإصابة عندما تكون مرهقًا. تميل إلى التعافي مرة أخرى بمجرد الاسترخاء ، ولكن إذا كنت تعاني من التوتر باستمرار ، فقد لا تحصل عضلاتك على فرصة للاسترخاء. العضلات المشدودة تسبب الصداع ، آلام الظهر والكتف ، وآلام الجسم. وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى دورة دموية غير صحية لأنك حينها ستتوقف عن الحركة أوممارسة الرياضة وتنتقل إلى استعمال دواء مسكن للألم.

تأثيرات هرمونات التوتر على الجنس والجهاز التناسلي:

التوتر أمر مرهق لكل من الجسم والعقل. ليس من الغريب أن تفقد رغبتك الجنسية عندما تكون تحت ضغط دائم. في حين أن التوتر على المدى القصير قد يتسبب في إنتاج الرجال لهرمون التستوستيرون الذكوري ، فإن هذا التأثير لا يدوم طويلاً.

إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، فقد تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل في الانخفاض. هذا يمكن أن يتداخل مع إنتاج الحيوانات المنوية ويسبب ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي. التوتر المزمن قد يزيد أيضًا من خطر إصابة الأعضاء التناسلية مثل البروستاتا والخصيتين. بالنسبة للمرأة فقد يسبب التوتر المزمن عدم انتظام الدورة الشهرية وضعف في الخصوبة “نقص في مخزون البويضات”وصعوبة في الحمل.

تأثيرات هرمونات التوتر على جهاز المناعة:

التوتر يحفّز الجهاز المناعي ، والذي يمكن أن يكون إيجابياً في الحالات العاجلة. هذا التحفيز يمكن أن يساعدك على تجنب العدوى وشفاء الجروح. ولكن مع مرور الوقت ، ستُضعف هرمونات التوتر نظام المناعة وتقلل استجابة جسمك للهجوم الخارجي. الأشخاص تحت الضغط المزمن هم أكثر عرضة للأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، فضلاً عن غيرها من الأمراض. التوتر يمكن أن يزيد أيضًا من الوقت الذي تستغرقه للتخلص من مرض أو إصابة.

 

 

 

المصدر: Healthline