هل من الآمن شرب القهوة أثناء الحمل؟

نعم، ولكن مع التحكم في الكمية. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بتقييد استهلاك الكافيين للحامل إلى أقل من 200 ملليجرام في اليوم (2 كوب متوسط)

قد يكون تجاوز هذا المقدار محفوفًا بالمخاطر. ربطت بعض الدراسات شرب أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً مع زيادة خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. وشرب كميات كبيرة من الكافيين (ثمانية أكواب من القهوة أو أكثر في اليوم) مع ولادة جنين ميت. يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الروابط، ولكن من الجيد أن تبقي إلى جانب الحذر عندما تكونين حاملاً.

يجب أن تعرفي أن كمية الكافيين في فنجان قهوة الخاص بك سوف تختلف تبعاً لنوع القهوة وكيف تُخمّر. يمكن أن تتراوح القهوة في مطعم أو مقهى، على سبيل المثال، من حوالي 100 ملغ في كوب صغير إلى أكثر من 400 ملغ في كوب كبير، اعتمادًا على العلامة التجارية والتخمير.

وتذكري، أن القهوة منزوعة الكافيين لا تعني أنها خالية من الكافيين. وعادة ما يحتوي فنجان من القهوة منزوعة الكافيين حوالي 12 إلى 25 ملغ من الكافيين.

إذا كنت في حاجة إلى زيادة الكافيين ولكنك قلقة بشأن تناوله، فيمكنك اختيار لاتيه (حوالي 75 ملغ من الكافيين). مع الحليب في اللاتيه ستحصلين على القليل من الكالسيوم والبروتينات الإضافية – وهي من المواد الغذائية التي تحتاجينها أثناء الحمل على أي حال.

تأكدي من شرب الكثير من الماء خلال فترة الحمل. الحليب وعصائر الفاكهة 100 % هي أيضاً خيارات جيدة.