كيف ترفع مناعة الطفل ؟

1- الاهتمام بنظافة الطفل وتشجيعه على غسل اليدين جيداً .

2- تشجيع الطفل على غسل أسنانه مرتين بفرشاة أسنان للأطفال .

3- النوم لأنه ضروري للنمو وله تأثير قوي على تقوية مناعة الطفل .

4- الإكثار من تناول البروكلي والقرنبيط لاحتوائه على فيتامين “ج” والألياف ؛

الإكثار من تناول الجزر لاحتوائه على فيتامين “أ” .

5- تناول الفاكهة مثل الموز لأنه غني بالبوتاسيوم وكذلك الفواكه الغنية بفيتامين ” ج ” مثل البرتقال،

الليمون ، الجوافة ، والتفاح الذي يعتبر مضاد طبيعي للبكتيريا كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

6- تناول حصة كافية من البيض لاحتواءه على عنصر الزنك لأنه يزيد من مناعة الجسم لمقاومة نزلات البرد.

7- التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين ” د ” فتره العصر .

8- تناول الأسماك ضروري على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع وسمك التونة لأنه غني بالأوميجا 3.

9- ملعقة من العسل الأبيض على الريق لأنه مقوي طبيعي للمناعة.
.
10- الإكثار من شرب السوائل والماء .

11- تجنب المضادات الحيوية بكثرة لأنها تضعف المناعة .

12- تهوية غرف الأطفال على الأقل ساعة يومياً .

المرجع : 1