آهلاً بك في ويكي ويب الموسوعة العربية

هدفنا نقل العلم والمعرفة لزيادة ثقافة القارئ العربي

فيتامين
أمراض وعلاجات تغذية

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟!

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت ، الجبن ، اللبن ، القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة ، مثل السبانخ ، الجزر ، الخس ،الكرنب ، البندورة ، البقول ، الخوخ ، عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه.

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الأرق

يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ويتوفر في:

الخميرة ، الكبد ، اللحوم ، صفارالبيض ، الخضروات ، الفواكه ، الفول السوداني ، السبانخ ، الكرنب ، الجزر .

إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة.

يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) ويتوفر في :

الكبد ، والطحال ، والموالح بكثرة و (عصير الليمون ، البرتقال ، اليوسفي) و الفرولة ،

الجوافة ، الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، البندورة.

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ويتوفر في:

زيت كبد الحوت ، والقشدة ، اللبن ، صفارالبيض ، وفي أشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .

* بطىء التئام الجروح.

يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن

وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

مقالات ذات صلة: أهم العناصر الغذائية في الخضروات والفواكه

أفضل 12 أطعمة صحية غنية بمضادات الأكسدة

الأطعمة الغنية بالحديد

7 أطعمة تعزّز هرمون السعادة السيروتونين

 

المصدر: 1

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *