ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

متلازمة ما قبل الطمث أو الدورة الشهرية (PMS) هي حالة تؤثر على عواطف المرأة وصحتها البدنية وسلوكها خلال أيام معينة من الدورة الشهرية ، بشكل عام قبل الحيض . PMS هي حالة شائعة جداً. أعراضها تؤثر على 85٪ من النساء . يشخّص الطبيب هذه الحالة على أنها متلازمة ما قبل الحيض عندما تُفسِد جزءاً كبيراً من حياة المرأة.

تبدأ أعراض ما قبل الدورة الشهرية من خمسة إلى 11 يومًا قبل الحيض وتختفي عادة بعد بدء الدورة الشهرية. سبب PMS غير معروف. ومع ذلك ، يعتقد العديد من الباحثين أنه مرتبط بتغير في كل من هرمون الجنس ومستويات السيروتونين في بداية الدورة الشهرية.

إنّ زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال أوقات معينة من الشهر. يمكن أن تؤدي إلى تقلبات المزاج والقلق والتهيّج. 

والتغيرات في مستويات السيروتونين تؤثر على المزاج . السيروتونين هو مادة كيميائية (هرمون) تُفرز في الدماغ والأمعاء و تؤثّر على المزاج ، والعواطف ، والأفكار.

تشمل عوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:

  • تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات المزاج ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو اضطراب المزاج ثنائي القطب

  • تاريخ عائلي من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

  • تاريخ عائلي من الاكتئاب

  • العنف المنزلي

  • تعاطي المخدرات

  • الصدمة الجسدية

  • الصدمة العاطفية

الحالات المرتبطة تشمل:

  • عسر الطمث

  • اضطراب اكتئابي رئيسي

  • الاضطرابات العاطفية الموسمية

  • اضطراب القلق العام

  • انفصام فى الشخصية

أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

تبدأ أعراض متلازمة ما قبل الدورة في اليوم الرابع عشر من الدورة تقريباً، ويمكن أن تستمر حتى سبعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية. عادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة أو معتدلة. يمكن أن تختلف شدة الأعراض حسب الفرد والشهر.

تشمل الأعراض ما يلي:

انتفاخ ووجع في البطن ، ألم وحساسية في الصدر ، حب الشباب ، الرغبة الشديدة في الطعام وخاصة للحلويات ، الإمساك ، الإسهال ، الصداع ، حساسية للضوء أو الصوت ، الإعياء ، الهيجان ، تغييرات في أنماط النوم ، القلق ، الكآبة ، الحزن ، الثورات العاطفية .

متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟

راجعي طبيبك إذا كان لديكِ ألم جسدي ، وتقلبات في المزاج ، وغيرها من الأعراض التي تؤثّر على حياتك اليومية ، أو إذا لم تختف الأعراض. يتم إجراء التشخيص عندما يكون لديك أكثر من عرض متكرر واحد . يجب على الطبيب أيضًا استبعاد الأسباب الأخرى ، مثل:

فقر الدم
التهاب بطانة الرحم
مرض الغدة الدرقية
متلازمة القولون العصبي (IBS)
متلازمة التعب المزمن
النسيج الضام أو أمراض الروماتيزم

تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية:

لا يمكنك علاج متلازمة ما قبل الدورة ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيف الأعراض. إذا كان لديك شكل خفيف أو معتدل من متلازمة ما قبل الدورة ، تشمل خيارات العلاج ما يلي:

  • شُرب الكثير من السوائل لتخفيف الانتفاخ في البطن

  • تَناوُل نظام غذائي متوازن لتحسين مستواك العام في الصحة والطاقة ، مما يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحد من تناول السكر والملح والكافيين والكحول.

  • تَناول المكملات الغذائية ، مثل حمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم لتقليل التشنجات وتقلبات المزاج.

  • تناول فيتامين د لتقليل الأعراض

  • النوم ما لا يقل عن ثماني ساعات في الليلة لتقليل التعب

  • ممارسة التمارين لتقليل الانتفاخ وتحسين صحتك العقلية

  • الحد من التوتر ، من خلال التمارين أوالقراءة أو ممارسة نشاطات ممتعة

  • يمكنك تناول مسكنات الألم ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، للتخفيف من آلام العضلات ، والصداع ، وتشنجات البطن.

  • يمكنك أيضاً استعمال مدرات البول للتخلص من النفخة وزيادة وزن المياه في جسمك. تناولي الأدوية والمكملات الغذائية فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب وبعد التحدث معه.