نصائح لتفادي الأرق ليلاً

إذا كنت تعاني من الأرق ، فحاول إدخال بعض التغييرات على نمط حياتك.

  • لا تشرب القهوة بعد الظهر. فزيادة الكافيين في الدم تزيد الأرق وتمنع من النوم العميق.

  • استيقظ في وقت باكر. الاستيقاظ المبكر سيجعلك تخلد إلى النوم سريعاً.

  • لا تتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم.

  • يمكن شراء بعض الفراش الجميلة التي تساعدك على النوم أسرع.

  • لا تغفو في عطلات نهاية الأسبوع.

  • اترك جميع الأجهزة خارج باب غرفة النوم الخاصة بك.

  • دع بعض الهواء النقي يدخل إلى غرفة نومك.

  • خذ حمام ساخن قبل الذهاب إلى السرير.

  • حاول ألا تعمل بعد التاسعة مساء.

  • لا تشرب الكثير من الماء قبل النوم.

 

المرجع: 1

ردّ واحد على “نصائح لتفادي الأرق ليلاً”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *