وجبة الإفطار هل هي أهم وجبة؟

وجبة الإفطار هل هي أهم وجبة؟

وجبة الإفطار هي التي تطُلق بداية عملية الأيض الخاصة بك ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. كما تمنحك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز الأعمال وتساعدك على التركيز في العمل أو في المدرسة. هذه مجرد بعض الأسباب التي تجعلها أهم وجبة في اليوم.

ربطت العديد من الدراسات تناول وجبة الإفطار بالصحة الجيدة ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الغير صحي “الضار” ، وانخفاض فرص الإصابة بالسكري ، وأمراض القلب ، وزيادة الوزن.

من الصعب معرفة ، على الرغم من ذلك ، إذا كان الإفطار يسبب هذه العادات الصحية أو إذا كان لدى الأشخاص الذين يتناولونها أسلوب حياة أكثر صحة.

ولكن هذا الأمر واضح: يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الصباح إلى إخراج الجسم من إيقاعه الطبيعي في الصيام والأكل. عندما تستيقظ ، فإن نسبة السكر في الدم التي يحتاجها جسمك لجعل عضلاتك و دماغك يعمل في أفضل حالاته، عادة تكون منخفضة ، والإفطار يساعدك على تجديدها.

إذا كان جسمك لا يحصل على هذا الوقود من الغذاء ، فقد تشعر بخلط في الطاقة – وستكون أكثر عرضة لتناول وجبة خفيفة في وقت لاحق من اليوم.

كما يمنحك الإفطار فرصة للحصول على بعض الفيتامينات والمغذيات من الأطعمة الصحية مثل الألبان والحبوب والفواكه. إذا لم تأكله ، فلن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

يتخلى العديد من الأشخاص عن وجبة صباحًا لأنهم يتعجلون للخروج من الباب. هذا خطأ. أنت بحاجة إلى الطعام في نظامك قبل وقت الغداء. إذا لم تأكل أولاً ، فقد تشعر بالجوع في وقت لاحق من تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

المصدر: WebMD

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *