آهلاً بك في ويكي ويب الموسوعة العربية

هدفنا نقل العلم والمعرفة لزيادة ثقافة القارئ العربي

5 نصائح طبية هامة لحماية صحة العينين
أمراض العيون أمراض وعلاجات

5 نصائح طبية هامة لحماية صحة العينين

5 نصائح طبية هامة لحماية صحة العينين

بينما لا يمكن الوقاية من بعض أمراض العيون ، إلا أن هناك بعض النصائح العامة لحماية النظر والحفاظ على صحة العينين .

بعض النصائح الطبية من أجل حماية صحة العينين :

1. أولاً: الحصول على فحص شامل للعينين

ينتظر بعض الناس حتى يلاحظوا وجود مشكلة في رؤيتهم لإجراء فحص للعين.

ومع ذلك ، من الضروري لصحة عينك زيارة طبيب عيون كل عامين. هذا ضروري بشكل خاص إذا كنت تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكبر.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) ، يجب أن تخضع لفحص العين الأساسي في سن الأربعين حتى لو لم تكن لديك أي مشاكل في الرؤية. يمكن أن يستبعد أو يحدد العلامات المبكرة لأمراض العيون.

إذا كنت عرضة للإصابة بأمراض العين أو عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، فإن AAO توصي بفحص العين في سن مبكرة.

2. ثانياً: الحفاظ على نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي ضروري لصحة العينين. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات والبروتينات

– مثل اللوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية – في الوقاية من مشاكل الرؤية وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.

ضع في اعتبارك دمج الخضار الورقية والسلمون والحمضيات في نظامك الغذائي.

لا يمكن لهذه الأطعمة أن تحسن رؤيتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تقلل من خطر الإصابة باضطرابات الرؤية.

3. ثالثاً: شرب المزيد من الماء

الماء ضروري لصحة الإنسان ، وليس فقط للترطيب. يساعد شرب الماء أيضًا في طرد السموم الضارة من جسمك. يمكن أن تتكون عوامات العين نتيجة تراكم السموم.

سوف تساعد زيادة كمية الماء التي تتناولها جسمك على الشعور بالتحسن وعلى تحسين صحة العينين.

4. رابعاً: ارتداء النظارات الواقية

إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو تمارس الرياضة ، ففكر في ارتداء نظارات واقية للحماية من الإصابة.

يمكن أن تقلل حماية العين أثناء إصلاح منزلك أو البستنة أو أداء الواجبات المنزلية من خطر الأوساخ والحطام الذي يؤثر على رؤيتك.

5. خامساً: إراحة العينين

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر ، فقد تضعف عينيك أو تتوتر بمرور الوقت.

تدرب على قاعدة 20-20-20 لمنح عينيك استراحة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

 

المصدر: 1

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *