9 أنواع من الشاي تساعد في حالات الإمساك

استُخدم شاي الأعشاب لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي لعدة قرون , فبعض أنواع الشاي يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الإمساك

الإمساك يحدث عندما يكون للشخص أقل من ثلاث حركات إفراغية للأمعاء في الأسبوع ، ومع ذلك قد يشعر بعض الناس بالإمساك إذا لم يكن لديهم الحركة التفريغية للأمعاء كل يوم, قد يكون البراز صلبًا وجافًا وصعب الخروج

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على كيفية مساعدة أنواع الشاي المختلفة في تحريك الأمعاء ، ونناقش أسباب وعوامل الخطر في استخدام شاي الأعشاب

هل يمكن للشاي أن يساعد مع حالات الإمساك؟

بعض أنواع الشاي قد يساعد في حالة الإمساك ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر

يعد شرب السوائل الدافئة طريقة ممتازة لإدخال المزيد من الماء إلى الجسم ، ابقاء الجسم رطبًا هو وسيلة طبيعية قوية لتخفيف الإمساك

أن انخفاض نسبة السوائل في الجسم هو سبب شائع للإمساك، في الواقع نسبة الماء الزائدة في البراز تجعله أكثر نعومة وتساعد على خروج البراز بسلاسة أكبر

قد يحفز دفء الشاي أيضًا الجهاز الهضمي ويساعد على تخفيف أعراض الإمساك

الإجهاد قد يلعب دورا إضافيا, فقد لخص مؤلفو مراجعة 2014 إلى أن الإجهاد يمكن أن يتسبب في مشاكل الجهاز الهضمي و هذا يفسر لماذا يستخدم الكثير من الناس شاي الأعشاب للاسترخاء وتخفيف القلق

تسعة أنواع لشاي الأعشاب يمكن استخدامها للإمساك:

قد يكون لأنواع الشاي التالية آثار ملينّة و مريحة للعضلات تساعد على تخفيف الإمساك وتشجيع حركات الأمعاء

1. شاي السينا:

يتكون شاي السينا من الأوراق المجففة والفروع من شجيرة سينا الكسندرينا, السينا هي من بين المكونات الأكثر ليونة والمستخدمة بشكل متكرر في الشاي
يحتوي نبات السينا على مركبات تسمى جليكوسيدات تحفز الجهاز الهضمي و تساعد على ليونة الأمعاء كما تحتوي العديد من حبوب منع الامساك على تركيزات عالية من شاي السينا

2. شاي النعناع:

شاي النعناع هو علاج طبيعي شهير للقضايا الهضمية، كما تحتوي العديد من الأدوية المساعدة في حل مشاكل الجهاز الهضمي التي تصرف بدون وصفة طبية على على مستخلص النعناع
قد يساعد تأثير مهدئ المنثول في النعناع على استرخاء تشنجات المعدة المزعجة أثناء تحريك البراز عبر الأمعاء كما أن شرب كوب من شاي النعناع بعد كل وجبة قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطرابات المعدة

3. شاي الزنجبيل:

يستخدم الكثير من الناس شاي الزنجبيل لتهدئة تهيج الجهاز الهضمي فقد تساعد جذور الزنجبيل عملية الهضم و الحد من الإمساك
إن شرب كوب أو كوبين يوميًا من شاي الزنجبيل بعد الوجبات الثقيلة قد يساعد الجهاز الهضمي على معالجة الطعام و تحفيز حركات الأمعاء

4. الهندباء:

شاي الهندباء قد يساعد في حالة حدوث أعراض هضمية خفيفة ، مثل الانتفاخ أو الإمساك العرضي, كما يمكن أن تحفز الهندباء الكبد لإنتاج العصارة الصفراء، والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر مع الإمساك
يمكن أن يعمل شاي الهندباء أيضًا كمدر للبول في الجسم ، مما يساعد على زيادة مستوى الماء في الجهاز الهضمي والبراز ، مما يساعد على تخفيف الإمساك المعتدل, فشرب كوب من شاي الهندباء بعد الوجبات يساعد في تخفيف العملية الهضمية

5. الشاي الأسود ، الشاي الأخضر و القهوة:

تحفيز الشاي والقهوة للأمعاء يكون له أيضًا تأثيراً مليناً فيحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، وهو منبه يسرع حركة الأمعاء لدى كثير من الناس
غالبًا ما يشرب الناس هذه المشروبات في الصباح للاستيقاظ وتشجيع حركة الأمعاء كما يمكن أن يكون للكافيين آثار جانبية سلبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه

6. الشاي المصنوع من جذورعرق السوس:

الشاي المصنوع من جذور عرق السوس هو منشط شائع للمشاكل الهضمية, فلجذور عرق السوس تأثيرات مضادة للالتهابات، وقد يساعد عملية الهضم

قد يؤدي تناول كوب من جذر عرق السوس بعد تناول الوجبات الغذائية إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء

7. الشاي المصنوع من جذور المرشميلو (نبات الخطمي):

قد يكون لجذور المرشميلو(نبات الخطمي) نفس التأثير المهدئ لجذور عرق السوس ، وخصائصه الملينة تجعله مكونًا شائعًا في الشاي الطبي المساعد في حالات الإمساك
قد يكون من الأفضل شرب كوب من هذا الشاي في نهاية كل يوم تشعرون به بالإمساك

8. البابونج:

البابونج هو شاي عشبي مألوف و معطر يستخدم مع أنواع الشاي العشبية الأخرة لآثاره المهدئة على الجسم
قد يساعد شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات أو في نهاية اليوم على تهدئة العضلات في الأمعاء وتسريع حركة الأمعاء بعد الوجبات

9. البقدونس:

لبقدونس هو عشب شائع يساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي
يساعد الشاي الذي يحتوي على أوراق البقدونس أو بذوره على تخفيف الإمساك الغير حاد, و في الأحوال الطبيعية يمضغ الناس أوراق البقدونس وفروعه لمعالجة قضايا مثل رائحة الفم الكريهة وانتفاخات البطن

مخاطر شاي الأعشاب:
رغم أن الكثير من الناس يجدون أن شاي الأعشاب مهدئ لطيف و لذيذ الطعم، إلا أن هناك بعض العوامل التي يجب وضعها في عين الاعتبار

هل شاي الأعشاب آمن للأطفال؟
يجب على البالغين فقط تناول الشاي الملين أوشاي الأعشاب لأنها يمكن أن تتسبب بنتائج مختلفة عند الأطفال
اسأل الطبيب عن أفضل الطرق لعلاج الإمساك عند الأطفال, فتتوفر بعض الأدوية المسهِّلة في جرعات قليلة للأفراد الأصغر سنًا

هل يخضع شاي الأعشاب للرقابة؟
في الولايات المتحدة ، لا تراقب إدارة الأغذية والعقاقير في البلاد المنتجات العشبية مثل الشاي الملين, لهذا السبب قد تختلف قوة المكونات من منتج لآخر, كما أن بعض أنواع الشاي تشمل مكونات أخرى لم يتم اختبارها

الآثار الجانبية لشاي الأعشاب:

بعض المكونات الملينة في الشاي مثل السينا ، يمكن أن تسبب آثارا جانبية وتزيد من خطر أعراض إضافية بما في ذلك الإسهال، كما يمكن أن تتفاعل المكونات النشطة في الشاي مع بعض الأدوية لذلك ينصح بسؤال الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت مكونات الشاي العشبي ستتفاعل مع أي أدوية مستخدمة حالياَ

الإستخدام طويل الأمد:

يمكن لشاي الأعشاب أن يساعد في نوبة الإمساك العرضية ، لكنها ليست حلاً طويل الأمد
إذا وجد الأشخاص أنهم قد أصبحوا يعتمدون على الشاي المسهل ، فيجب عليهم زيارة الطبيب لتشخيص سبب الإمساك المزمن,
يمكن للطبيب أن يوصي بعلاج فعال على المدى الطويل كما يمكن للإمساك المزمن أن يشير إلى حالة كامنة في الجسم التي تتطلب تشخيص طبي

يجب على أي شخص غير متأكد من مخاطر أو فوائد الشاي أو غيرها من المنتجات العشبية مناقشتها مع مقدمي الرعاية الصحية

علاجات أخرى للإمساك:

  • تتوفر العديد من الملينات و معظمها فعال للغاية في علاج نوبات الإمساك العرضية و يمكن للاستراتيجيات التالية أن تمنع الإمساك من التكرار.
  • حافظ على جسمك رطباً: الحفاظ على رطوبة الجسم ضروري لصحة الأمعاء و أدائها بشكل جيد وأداء الجسم بشكل عام ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • زيادة النشاط البدني: النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة
  • تقليل الإجهاد الفكري و القلق: يمكن لتقنيات مثل اليوجا أو تمارين التنفس أو التأمل أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالإجهاد الفكري و القلق.
  • تحسين نظامك الغذائي: إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الخضار والفواكه الطازجة ، يساعد غالبًا على  تنظيم حركات الأمعاء و التخلص من الامساك

الملخص:

تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب الهضم وتساعد الأمعاء على التخفيف من الإمساك العرضي
ومع ذلك ، قد يكون للإمساك الوخيم أو الطويل الأجل سببًا أساسيًا يتطلب علاجًا طبيًا
إذا حدث الإمساك بشكل متكرر أو استمر لأكثر من بضعة أيام في كل مرة ، فاستشر الطبيب فورا
لكل من يرغب في تجربة أنواع الشاي المذكورة أعلاه ، هناك مجموعة واسعة من العلامات التجارية والنكهات للاختيار من بينها ، وغالبًا ما يتم تخزينها وتوفرها في متاجر الأطعمة الصحية وبعض محلات السوبر ماركت

المصدر:

MedicalNewsToday

البسبوسة بالبرتقال

البسبوسة أو النمورة أو الهريسة أو هريسة السميد هي نوع من الحلويات الشرقية تُحضّر من السميد بشكل أساسي في معظم الأعياد والمناسبات، وتختلف طرق تحضيرها وتزيينها فتندرج تحتها البسبوسة بالقشطة والبسبوسة بالزبادي والبسبوسة بجوز الهند والبسبوسة بالشوكلاتة وغيرها. وتختلف طريقة التحضير أيضاً من بلد لآخر.

ارتبطت البسبوسة بالعديد من الأعياد والمناسبات كشهر رمضان فهي تقدم على الإفطار وقبل السحور وتحرص الكثير من الأسر العربية على تقديمها أو التهادي بها.

إليكم طريقة البسبوسة بالبرتقال وهي طريقة جديدة سهلة التحضير ولذيذة جداً ننصحكم بتجريبها:

المقادير:

  • 2 كوب سميد متوسط
  • كوب سكر
  • كوب جوز هند مبشور
  • كوب زيت نباتي
  • كوب لبن زبادي أو كريمة حامضة
  • كوب عصير برتقال
  • ملعقة كبيرة برش ليمون وبرتقال
  • ملعقة كبيرة بيكربونات الصودا
  • ملعقة صغيرة فانيلا
  • بيضة واحدة (اختياري)
  • رشة ملح

الشربات (القطر):

  • كوب سكر
  • كوب ونصف عصير برتقال (أو كوب ونصف ماء)
  • ملعقة صغيرة برش برتقال
  • شريحة ليمون
  • ملعقة صغيرة فانيلا أو ماء ورد
  • يوضع الجميع على نار متوسطة مدة 7 دقائق.

الطريقة:

  • يتم عيار المقادير بنفس الكوب
  • تخلط المكونات الجافة معاً جيداً ثم تضاف إليها المكونات السائلة
  • تمزج بلطف بواسطة ملعقة أو خفاق يدوي حتى يتجانس المزيج
  • يراعى عدم المزج لفترة طويلة بعد إضافة المكونات السائلة (مجرد أن تختلط المكونات معاً)
  • تدهن الصينية بالطحينة او بالزيت و تستعمل صينية مانعة للالتصاق وغير عميقة
  • تفرد البسبوسة في الصينية بالتساوي وتزين باللوز او المكسرات او لا تزين.
    تخبز البسبوسة في منتصف الفرن على حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ دقيقة أو عندما يصبح الوجه ذهبي.
  • تسقى بالشربات فورا وهي ساخنة
  • لا يشترط ان يكون الشربات ساخن.