هل من الآمن تناول الأناناس خلال الحمل؟

عندما تكونين حاملاً ، ستسمعين الكثير من الأفكار والآراء من الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة ، وأفراد العائلة ، وحتى من الغرباء. بعض المعلومات التي يقدمونها مفيدة. والبعض الآخر قد يكون خاطئاً أو مجرد خرافات.

على سبيل المثال ، ربما سمعت الحكاية القديمة أنه إذا أكلت أناناسًا كاملاً ، فسوف تدخلين إلى المخاض. قبل أن تتجنبي هذه الفاكهة المغذية اللذيذة خلال الأشهر التسعة القادمة ، إليكِ الحقائق:

هل من الآمن تناول الأناناس خلال الحمل؟

الأناناس خيار آمن وصحي أثناء الحمل. قد يكون شخص ما قد قال لكِ أن تتجنبي هذه الفاكهة لأنها قد تسبب الإجهاض المبكر أو جلب المخاض. ومع ذلك ، هذه مجرد خرافة. لا يوجد دليل علمي يدعم مقولة أن الأناناس خطير أثناء الحمل. الشائعات حول الأناناس هي محض افتراءات.

ماذا عن البروملين؟

يحتوي الأناناس على البروملين ، وهو نوع من الإنزيم.

لا يُنصح باستخدام أقراص Bromelain أثناء الحمل. لأنها يمكن أن تكسر البروتينات في الجسم وتؤدي إلى نزيف غير طبيعي.

على الرغم من وجود البروملين في قلب الأناناس ، إلا أن القليل جداً منه يوجد في جسد الأناناس وهو ما نأكله. ليس من المرجح أن يؤثر مقدار البروملين في قطعة واحدة من الأناناس بشكل سلبي على الحمل.

هل يمكن أن يكون الأناناس جزءًا من نظام غذائي صحي؟

وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، فإن النظام الغذائي المثالي للحمل يتكون من الأطعمة من المجموعات الخمس التالية:

  • خضروات
  • ثمار
  • ألبان
  • بقوليات
  • بروتين ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبقول.
    الأطعمة من هذه المجموعات تساعد في إعطاء طفلك الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو والتطور. لكي تحصلي على أفضل فائدة ممكنة ، يجب أن تحاولي الحصول على مزيج شهي من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية. وأن تشربي الكثير من الماء أيضاً.

إنّ مدى تناولك للأكل يتعلق تماماً بعمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك.

كيف يمكنني إضافة الأناناس إلى نظامي الغذائي؟

يمكن أن يحتوي كوب واحد من الأناناس على ما يقرب من 100 % من الكمية اليومية الموصى بها للمرأة الحامل من فيتامين C.

والأناناس أيضًا مصدر ثابت لـ:

  • حمض الفوليك
  • الحديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • النحاس
  • فيتامين ب 6 (بيريدوكسين)
    هذه العناصر الغذائية كلها مهمة لنمو طفلك وصحتك العامة.

المرجع: Healthline

كيف أجعل طفلي يستجيب لي؟

أحد أكثر الأسئلة الشائعة التي يطرحها الآباء والأمهات: كيف أجعل طفلي يستجيب لي؟

الأطفال لديهم الكثير في أذهانهم ، من دروس المدرسة إلى مباريات كرة القدم إلى أحدث ألعاب الكمبيوتر. يمكن أن يكون الآباء هم آخر اهتمامهم بشكل مقلق . ناهيك عن أنه عندما يتم إعادة عمل الدماغ في سن السادسة ، ومرة أخرى في سن الثانية عشرة ، يمكن أن يشعر بالإرهاق من المحفزات الخارجية ويخرجك من حساباته . حتى الأطفال الصغار مشغولون للغاية ، لأن وظيفتهم هي استكشاف وتخريب منزلك كل على حدة .

لذلك الأطفال لديهم أشياء أخرى للتفكير. لديهم أيضًا أولويات مختلفة ، وهم لا يفهمون على الإطلاق لماذا من المهم جدًا أخذ حمامهم في هذه اللحظة مثلاً!

إليكم الخطوات الواجب اتباعها لجعل طفلك يستمع إليك ويستجيب لك:

1. لا تبدأ بالحديث حتى ينتبه طفلك!

تَواصل قبل أن تبدأ في التّحدث. هذا يعني أنك لا تستطيع أن تنبح الأوامر من جميع أنحاء الغرفة وتتوقع أنها سَتُنفّذ!

بدلاً من ذلك ، تحرّك بالقرب منه. انزل على مستوى طفلك وامسحه برفق. راقب ما يفعله وتواصل معه من خلال التعليق عليه: “واو ، انظر إلى هذا القطار!” وجدت أبحاث الدماغ أنه عندما نشعر بأننا على اتصال بشخص آخر ، فنحن أكثر انفتاحًا على تأثيره ، لذا فأنت تجعل من السهل عليه أن يستمع إليك. لكنك لا تتلاعب ، فأنت تعترف باحترام ما هو مهم بالنسبة له.

انتظر حتى ينظر. انظر له في العين. ثم ابدأ الحديث. إذا لم يكن ينظر ، فتأكد من انتباهه من خلال السؤال “هل يمكنني أن أخبرك بشيء ما؟” عندما ينظر إلى الأعلى ، ابدأ في الحديث.

(لا تندهش عندما يبدأ طفلك باستخدام هذه التقنية لجذب انتباهك قبل أن يخبرك بشيء ما. وإذا كنت تريده أن يستمر في الاستماع ، فستحتاج إلى الاستماع إليه مرة أخرى!)

2. لا تكرر نفسك!

إذا كنت قد طلبت مرة واحدة ولم تحصل على رد ، فلا تكرر نفسك. لم يكن لديك اهتمام طفلك. عد إلى الخطوة الأولى ، أعلاه.

3. استخدم كلمات أقل.

معظمنا يشتت رسالته ويفقد انتباه أطفاله باستخدام كلمات كثيرة جداً. استخدم أقل عدد ممكن من الكلمات عند تقديم الإرشادات.

4. انظر من وجهة نظره.

إذا كنت مشغولاً بشيء تحب القيام به ، وأمر شريكك بالتوقف عن فعل ذلك والقيام بشيء آخر لم يكن أولوية بالنسبة لك ، كيف ستشعر؟ هل يمكن أن تضبط شريكك؟ لا يضطر طفلك إلى مشاركة أولوياتك ، بل يجب عليه فقط تلبية احتياجاتك. ولا يتعين عليك مشاركة أولوياته ، ولكنها ستساعد كثيراً إذا استطعت أن تدرك كم يريد الاستمرار في فعل أي شيء يفعله.

5. اجعله شريك متعاون.

لا أحد يريد أن يستمع إلى شخص يعطي الأوامر ؛ في الواقع ، هذا دائماً يحفّز المقاومة. فكّر في شعورك عندما يأمرك شخص ما. بدلاً من ذلك ، حافظ على نبرة صوت هادئة. وامنح الخيارات عندما يكون ذلك ممكناً.

6. ابقَ هادئاً.

عندما ننزعج ، يشعر الأطفال بعدم الأمان ويذهبون إلى القتال أو الهروب. في جهودهم للدفاع عن أنفسهم أو للرد ، يصبحون أقل فعالية في الاستماع ، ويفقدون تعليماتنا. إذا كانت أولويتك مثلاً هي جعل الجميع في السيارة ، فلا تهدر الوقت والطاقة في إلقاء محاضرة حول سبب عدم استماعهم لك والاستعداد عند طلب ذلك لأول مرة. هذا سيجعل الجميع أكثر غضباً ، بما فيهم أنت. خذ نفسًا عميقًا ، وساعدهم في العثور على أحذيتهم ومساعدتهم . عندما تكون في السيارة ، يمكنك أن تطلب منهم مساعدتك على تبادل الأفكار عن طرق الخروج من المنزل في الوقت المحدد.

7. علمه النظام.

يتألف معظم تواصل الوالدين مع الأطفال من التذمر. لا عجب أن الأطفال لا يستمعون. عندما يكون لديك المزيد من النظام أو الروتين فلن تضطر إلى لعب دور الشاويش ، ما أنواع الروتين؟ العادات ، مثل ما يفعله الأطفال قبل أن يغادروا المنزل (فرشاة أسنان ، استخدام المرحاض ، حقيبة الظهر ، لبس الأحذية ، إلخ.) إذا التقطت صور لطفلك يقوم بهذه المهام ووضعتها على ملصق صغير ، فستعلمه مع مرور الوقت. اجعله مسؤول عما يجب عليه فعله. سيكون لديه مهارة جديدة وسيقتصر دورك على طرح الأسئلة.

8. استمع لطفلك.

إذا كنت تحدق في شاشتك عندما يخبرك طفلك عن يومه ، فأنت تقوم بتعليمه نموذج عن كيفية التعامل مع الاتصال في عائلتك. إذا كنت تريد حقاً أن يستمع طفلك إليك ، فعليك إيقاف ما تفعله والاستماع إليه. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق. ابدأ هذا عندما يكون في مرحلة ما قبل المدرسة ، وسيبقى مستعدًا للتحدث معك عندما يكون مراهقًا. سوف تكون سعيداً جداً لذلك.

9. تأكّد من أن طفلك لا يعاني من اضطراب في السمع.

في معظم الأحيان ، عندما لا “يستمع” الأطفال لنا فهم ليسوا متناغمين معنا. ولكن إذا بدا طفلك غير قادر على تنفيذ تعليماتك بشكل متكرر ، فقد يعاني من اضطراب في النمو السمعي. اتبع النصائح أعلاه وقم بتجربة إعطاء طفلك تعليمات متعددة الخطوات. إذا كنت تشعر بالقلق ، استشر طبيب الأطفال الخاص بك للإحالة إلى اختصاصي السمع.

10. خفّض طلباتك إلى ما هو غير قابل للتفاوض حقًا.

إذا كنت تعمل مع شخص يبالغ دومًا في إعطاء الأوامر ، فهل ستشعر بالتعاون؟ أنت لا تريد أن يكون كل تفاعل مع طفلك أمرًا. لذلك قم بتكبير التفاعلات المُحبة والسعيدة ، وقم بتقليل الطلبات.

 

المصدر: ahaparenting