هل من الآمن تناول الأناناس خلال الحمل؟

عندما تكونين حاملاً ، ستسمعين الكثير من الأفكار والآراء من الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة ، وأفراد العائلة ، وحتى من الغرباء. بعض المعلومات التي يقدمونها مفيدة. والبعض الآخر قد يكون خاطئاً أو مجرد خرافات.

على سبيل المثال ، ربما سمعت الحكاية القديمة أنه إذا أكلت أناناسًا كاملاً ، فسوف تدخلين إلى المخاض. قبل أن تتجنبي هذه الفاكهة المغذية اللذيذة خلال الأشهر التسعة القادمة ، إليكِ الحقائق:

هل من الآمن تناول الأناناس خلال الحمل؟

الأناناس خيار آمن وصحي أثناء الحمل. قد يكون شخص ما قد قال لكِ أن تتجنبي هذه الفاكهة لأنها قد تسبب الإجهاض المبكر أو جلب المخاض. ومع ذلك ، هذه مجرد خرافة. لا يوجد دليل علمي يدعم مقولة أن الأناناس خطير أثناء الحمل. الشائعات حول الأناناس هي محض افتراءات.

ماذا عن البروملين؟

يحتوي الأناناس على البروملين ، وهو نوع من الإنزيم.

لا يُنصح باستخدام أقراص Bromelain أثناء الحمل. لأنها يمكن أن تكسر البروتينات في الجسم وتؤدي إلى نزيف غير طبيعي.

على الرغم من وجود البروملين في قلب الأناناس ، إلا أن القليل جداً منه يوجد في جسد الأناناس وهو ما نأكله. ليس من المرجح أن يؤثر مقدار البروملين في قطعة واحدة من الأناناس بشكل سلبي على الحمل.

هل يمكن أن يكون الأناناس جزءًا من نظام غذائي صحي؟

وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، فإن النظام الغذائي المثالي للحمل يتكون من الأطعمة من المجموعات الخمس التالية:

  • خضروات
  • ثمار
  • ألبان
  • بقوليات
  • بروتين ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبقول.
    الأطعمة من هذه المجموعات تساعد في إعطاء طفلك الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو والتطور. لكي تحصلي على أفضل فائدة ممكنة ، يجب أن تحاولي الحصول على مزيج شهي من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية. وأن تشربي الكثير من الماء أيضاً.

إنّ مدى تناولك للأكل يتعلق تماماً بعمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك.

كيف يمكنني إضافة الأناناس إلى نظامي الغذائي؟

يمكن أن يحتوي كوب واحد من الأناناس على ما يقرب من 100 % من الكمية اليومية الموصى بها للمرأة الحامل من فيتامين C.

والأناناس أيضًا مصدر ثابت لـ:

  • حمض الفوليك
  • الحديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • النحاس
  • فيتامين ب 6 (بيريدوكسين)
    هذه العناصر الغذائية كلها مهمة لنمو طفلك وصحتك العامة.

المرجع: Healthline

أهمية حمض الفوليك للحمل

أهمية حمض الفوليك للحمل:

حمض الفوليك هو بطل الحمل! إن تناول الفيتامين مع 400 ميكروغرام موصى بها من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يمكن أن يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية لدماغ طفلك وحبله الشوكي. تناوليه كل يوم وامضي قدمًا مع وعاء من الحبوب المدعّمة أيضًا.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو شكل صناعي من فيتامين (ب) يسمى الفولات. تلعب الفولات دوراً هاماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على تطور الأنبوب العصبي لطفلك في الدماغ والحبل الشوكي. أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هي الحبوب المدعّمة. تم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضروات الخضراء الداكنة والحمضيات.

متى يجب أن أبدأ في تناول حمض الفوليك؟

تحدث العيوب الخلقية خلال أول 3-4 أسابيع من الحمل. لذا من المهم أن يكون لديك حمض الفوليك في نظامك خلال تلك المراحل المبكرة عندما يتطور دماغ الطفل والحبل الشوكي.

أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قلل فرصهن في الولادة مبكراً بنسبة 50٪ أو أكثر.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض بأن تبدأ بتناول حمض الفوليك كل يوم لمدة شهر على الأقل قبل الحمل ، وفي كل يوم أثناء الحمل. ومع ذلك ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض أيضاً بأن تأخذ جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يومياً. لذلك من الأفضل أن تبدأ في تناوله حتى قبل ذلك.

ما هي الكمية التي يجب عليكِ أخذها من حمض الفوليك؟

الجرعة الموصى بها لجميع النساء في سن الحمل هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم. إذا كنت تتناولين الفيتامينات المتعددة يوميًا ، فتحققي لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على الكمية الموصى بها. إذا كنت لا ترغبين في تناول الفيتامينات لسبب ما ، يمكنك تناول مكملات حمض الفوليك.

إليك الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك من حيث الحمل:

  • أثناء محاولة الحمل: 400 مكغ
  • للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 ميكروغرام
  • لمدة أربعة إلى تسعة أشهر من الحمل: 600 ميكروغرام
  • في حين أن الرضاعة الطبيعية: 500 ميكروغرام

ما هي فوائد حمض الفوليك للحمل؟

بدون كمية كافية من حمض الفوليك في جسمك ، قد لا يُغلق الأنبوب العصبي لطفلك بشكل صحيح ويمكنه أن يصاب بمشاكل صحية تسمى عيوب الأنبوب العصبي. وتشمل :

  • السنسنة المشقوقة: تطور غير مكتمل للحبل الشوكي أو الفقرات
  • عدم وجود الدماغ: تطور غير مكتمل لأجزاء رئيسية من الدماغ
    عادةً لا يعيش الأطفال الذين يعانون من عسر السن بشكلٍ طويل ، وقد يعاني من يعانون من السنسنة المشقوقة من الإعاقة الدائمة. هذه مشاكل مخيفة ، على أقل تقدير. لكن الخبر السار هو أن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قد يحمي طفلك من عيوب الأنبوب العصبي بنسبة لا تقل عن 50٪. وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض ، إذا كان لديك بالفعل طفلاً يعاني من خلل في الأنبوب العصبي ، فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قد يقلل من خطر إنجاب طفل آخر يعاني من خلل في الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪. إذا كان لديك طفل سابق يعاني من خلل في الأنبوب العصبي ، فمن المستحسن أن تزيدي الكمية اليومية من حمض الفوليك إلى 4000 مكغ (كل 4 ملغ) كل يوم. تحققي مع طبيبك حول مقدار ما يجب تناوله.

عندما يؤخذ حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ، فإنه قد يحمي طفلك من:

  • شق الشفة والحنك
  • الولادة المبكرة
  • انخفاض الوزن عند الولادة
  • إجهاض
  • نمو ضعيف في الرحم

كما تم اقتراح حمض الفوليك للحد من مخاطر ما يلي:

  • مضاعفات الحمل (خلص أحد التقارير إلى أن النساء اللواتي تناولن مكملات حمض الفوليك خلال الفصل الثاني من الحمل قلل من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل تسمم الحمل).
  • مرض القلب
  • السكتة الدماغية
  • بعض أنواع السرطان
  • مرض الزهايمر

 

المصدر: WebMD