آهلاً بك في ويكي ويب الموسوعة العربية

هدفنا نقل العلم والمعرفة لزيادة ثقافة القارئ العربي

رياضة

فوائد المشي المدهشة التي ستجعلك تحب المشي كل يوم

فوائد المشي المدهشة التي ستجعلك تحب المشي كل يوم يمكن أن يوفر المشي العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. قد يساعد أيضًا في منع بعض الأمراض وحتى إطالة حياتك. المشي مجاني ويسهل القيام به في…

القواعد الأربعون للإستفادة من نظامك الرياضي

القواعد الأربعون للاستفادة من نظامك الرياضي : 1-ابدأ بالتمارين الخفيفة لتجنب الشد العضلي. 2-لا تمرن البطن يومياً. 3-لا تتمرن لساعات طويلة. 4-لا تتمرن على بطن فارغة. 5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة. 6-لا تتمرن دون تحديد هدفك. 7-لا تمرن عضلتين كبيرتين…