10 طرق تخلّص الجسم من السموم

١٠ طرق تخلص الجسم من السموم

تُمارس عملية تخلص الجسم من السموم على مدى قرون من قبل الثقافات في جميع أنحاء العالم – بما في ذلك أنظمة الطب الأيورفيدا والصينية – وهي تريح وتطهر وتغذي الجسم من الداخل. عن طريق إزالة السموم والقضاء عليها ، ثم تغذية جسمك بالمغذيات الصحية ، يمكن أن يساعد التخلص من السموم في حمايتك من الأمراض وتجديد قدرتك على الحفاظ على الصحة المثلى من خلال مجموعة من الأساليب بما في ذلك اليوغا والتأمل وأكثر من ذلك.

كيف يتم تخلص الجسم من السموم (DETOX)؟

أساساً ، تخلص الجسم من السموم يعني تطهير الدم. يتم ذلك عن طريق إزالة الشوائب من الدم في الكبد ، حيث تتم معالجة السموم للتخلص منها. كما يزيل الجسم السموم من خلال الكلى والأمعاء والرئتين والجهاز اللمفاوي والجلد. ومع ذلك ، عندما يتم اختراق هذه الأنظمة ، لا تتم تصفية الشوائب بشكل صحيح ويتأثر الجسم سلبًا.

يمكن أن يساعد برنامج التخلص من السموم في عملية التطهير الطبيعية للجسم من خلال:

  • استراحة الأعضاء من خلال الصيام.
  • تحفيز الكبد لدفع السموم من الجسم.
  • تعزيز طرد السموم من خلال الأمعاء والكلى والجلد.
  • تحسين الدورة الدموية.
  • إعادة التزود بالوقود مع المواد الغذائية الصحية.

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى التخلص من السموم؟

يجب على الجميع التخلص من السموم مرة واحدة في السنة على الأقل. ومع ذلك ، ُيحذّر من التخلص من السموم للأمهات المرضعات والأطفال والمرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة التنكسية أو السرطان أو السل. استشر طبيبك إذا كان لديك أسئلة حول ما إذا كان التخلص من السموم مناسب لك.

اليوم ، مع وجود المزيد من السموم في البيئة أكثر من أي وقت مضى ، “من الأهمية بمكان التخلص من السموم” ، كما تقول ليندا بيج ، دكتوراة ، ومؤلفة كتاب إزالة السموم: برامج التطهير والتنقية والتجديد. وتوصي بإزالة تراكمات للأعراض مثل:

  • التعب غير المبرر
  • الخمول
  • البشرة الملتهبة
  • الحساسية
  • العدوى منخفضة الدرجة
  • العيون المنتفخة أو أكياس تحت العينين
  • الانتفاخ
  • مشاكل الحيض
  • تشوش ذهني

كيف تبدأ بإزالة السموم؟

أولاً ، تخفيف حمولتك من السم. القضاء على الكحول والقهوة والسجائر والسكريات المكررة والدهون المشبعة ، وكلها بمثابة السموم في الجسم وتشكل عقبات أمام عملية الشفاء. أيضاً ، تقليل استخدام المنظفات المنزلية القائمة على المواد الكيميائية ومنتجات الرعاية الصحية الشخصية (المنظفات ، والشامبو ، ومزيلات العرق ، ومعاجين الأسنان) ، واستبدالها بالبدائل الطبيعية.

عائق آخر للصحة الجيدة هو الإجهاد أو التوتر ، والذي يحفز الجسم على إطلاق هرمونات التوتر في النظام الخاص بك. في حين أن هذه الهرمونات يمكن أن تسبّب “اندفاع الأدرينالين” ووصوله إلى أعلى المستويات في الدم ، و بكمياتها الكبيرة فهي تخلق السموم وتبطئ إنزيمات إزالة السموم في الكبد. اليوغا ، والتأمل هي طرق بسيطة وفعالة لتخفيف الضغط عن طريق إعادة ضبط ردود أفعالك الجسدية والعقلية لحياة الإجهاد التي لا مفر منها.

ما هو برنامج إزالة السموم (DETOX) المناسب لك؟

هناك العديد من برامج إزالة السموم وصفات تخلص الجسم من السموم ، اعتماداً على احتياجاتك الفردية. تتبع العديد من البرامج جدولاً زمنيًا مدته سبعة أيام لأنه ، “يستغرق الجسم وقتًا لتنظيف الدم”. وينطوي برنامجه على الصوم على السوائل لمدة يومين ، يتبعه نظام غذائي للتخلص من السموم مدته خمسة أيام ويسمح للنظام الهضمي بالراحة. يوصي البرنامج بتناول عصير من ثلاثة إلى سبعة أيام (شرب العصائر الطازجة والخضار الطازجة والماء) كوسيلة فعالة للتخلص من السموم.

إليك حميات إزالة السموم المفضّلة الخمسة التالية :

  • حمية الفاكهة والخضروات البسيطة
  • سموثي تطهير smoothie cleanse
  • عصير تطهير
  • حمية السكر Sugar Detox
  • هيبوالرجينيك إزالة السموم Hypoallergenic Detox

أهم 10 طرق لمساعدة الجسم على التخلص من السموم DETOXIFY:

بعد برنامج إزالة السموم ، يمكنك تطهير الجسم يومياً مع هذه المكملات الغذائية وممارسات نمط الحياة:

  1. تناول الكثير من الألياف ، بما في ذلك الأرز البني والفواكه والخضروات الطازجة المزروعة عضوياً. يعتبر البنجر والفجل والخرشوف والملفوف والقرنبيط والأعشاب البحرية من الأطعمة الممتازة للتخلص من السموم.
  2. تطهير وحماية الكبد عن طريق تناول الأعشاب مثل جذر الهندباء والأرقطيون وحليب الصبار وشرب الشاي الأخضر.
  3. تناول فيتامين ج  ، الذي يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون ، وهو مركب في الكبد يزيل السموم.
  4. شرب ما لا يقل عن لترين من المياه يومياً.
  5. تنفس بعمق للسماح للأكسجين بالانتشار بشكل كامل عبر نظامك.
  6. التخلص من التوتر و الإجهاد من خلال التأكيد على المشاعر الإيجابية.
  7. ممارسة العلاج المائي عن طريق أخذ دوش ساخن جدًا لمدة خمس دقائق ، مما يسمح بتشغيل الماء على ظهرك. اتبع مع الماء البارد لمدة 30 ثانية. افعل هذا ثلاث مرات ، ثم ادخل السرير لمدة 30 دقيقة.
  8. تعرّق في الساونا بحيث يمكن لجسمك القضاء على النفايات من خلال العرق.
  9. قم بتنظيف بشرتك بالفرشاة الجافة أو جرِّب استخدام حمامات سبا القدم / التخلص من السموم لإزالة السموم من خلال المسام. تتوفر فرش خاصة في متاجر المنتجات الطبيعية.
  10. الرياضة و هي أهم طريقة لإزالة السموم : “اليوجا أو نط الحبل جيدة. ساعة واحدة كل يوم.” جرب أيضاً Qigong ، وهو نظام تمرين قائم على الفنون القتالية يتضمن تمارين خاصة لإزالة السموم أو التطهير ، بالإضافة إلى العديد من التمارين الأخرى ذات الفوائد الصحية المحددة.

استشر طبيبك قبل استخدام أي علاج صحي ، بما في ذلك المكملات العشبية والعلاجات الطبيعية ، وأخبر طبيبك إذا كان لديك حالة طبية خطيرة أو كنت تتناول أي أدوية. المعلومات المقدمة هنا هي لأغراض تعليمية فقط وليس المقصود بها على الإطلاق كبديل للاستشارات الطبية.

 

المصدر: GAIAM

ما هو حمض الفوليك؟

  • ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك والفولات هي أشكال من فيتامين B القابل للذوبان في الماء. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الغذاء ، وحمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين. منذ عام 1998 ، تمت إضافة حمض الفوليك إلى الحبوب الباردة ، والدقيق ، والخبز ، والمعكرونة ، والبسكويت.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفولات تشمل الخضار الورقية (مثل السبانخ ، البروكلي ، والخس) ، البامية ، الهليون ، الأفوكادو ، الفواكه (مثل الموز ، البطيخ ، والليمون) ، الخميرة ، الفطر ، اللحم (مثل كبد البقر والكلى ) وعصير البرتقال وعصير الطماطم.

  • ما أهمية حمض الفوليك؟

يستخدم حمض الفوليك في منع وعلاج انخفاض مستويات الفولات في الدم (نقص الفولات) ، وكذلك مضاعفاته ، بما في ذلك (الأنيميا) وعدم قدرة الأمعاء على امتصاص المغذيات بشكل صحيح. يستخدم حمض الفوليك أيضًا في الحالات الأخرى المرتبطة عادةً بنقص حمض الفوليك ، بما في ذلك التهاب القولون التقرحي وأمراض الكبد والإدمان على الكحول وغسيل الكلى.

تأخذ النساء الحوامل أو اللاتي يحملن حمض الفوليك للوقاية من الإجهاض و “عيوب الأنبوب العصبي” ، العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة التي تحدث عندما لا ينغلق العمود الفقري والظهر عند النمو.
بعض الناس يستخدمون حمض الفوليك لمنع سرطان القولون أو سرطان عنق الرحم. كما أنه يستخدم لمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وكذلك للحد من مستويات الدم من مادة كيميائية تسمى هوموسيستين. ارتفاع مستويات الهموسيستين قد يكون خطرًا على أمراض القلب.

يستخدم حمض الفوليك لفقدان الذاكرة ، ومرض الزهايمر ، وفقدان السمع المرتبط بالعمر ، ومنع أمراض الضمور البقعي المرتبطة بالعمر ، والحد من علامات الشيخوخة ، وضعف العظام (هشاشة العظام) ، الساقين الوثابة (متلازمة تململ الساق) ، مشاكل النوم، والاكتئاب ، وآلام الأعصاب ، وآلام العضلات ، والإيدز ، ومرض جلدي يسمى البهاق ، ومرض موروث يسمى متلازمة Fragile-X. كما أنه يستخدم للحد من الآثار الجانبية الضارة للعلاج مع أدوية lometrexol والميثوتريكسات. بعض الناس يستخدمون حمض الفوليك مباشرة إلى اللثة لعلاج عدوى اللثة. وكثيراً ما يستخدم حمض الفوليك بالاشتراك مع فيتامينات ب أخرى.

  • كيف يعمل حمض الفوليك؟

هناك حاجة إلى حمض الفوليك من أجل التطوير السليم لجسم الإنسان. والمشاركة في إنتاج المواد الوراثية التي تسمى الحمض النووي وفي العديد من الوظائف الجسدية الأخرى.

 

المصدر:WebMD